jak trening

[...] od 4 tyg, 15000j hcg i 20tab clostilbegyt(clomed). Ktos doradzi i pomoże? dawki nie za duze ? ok 560mg na tydzien testa i tele samo bold. PCT nie bardzo wiem dokładnie jak i kiedy zastosować, dzieki, sogi 1. WIEK: 27 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: [...]

Witam wszystkich ćwiczę na siłowni już od roku i postanowiłem sobie że zacznę HST ,oto jak ułożyłem sobie mój trening : Nogi : 1 x Uginania na dwugłowe uda 2 x Przysiady 1 x Wznosy na maszynie (łydki) Klatka : 2 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 2 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga Plecy : 2 x Wiosłowanie 1 x szrugsy ze sztangielkami Barki : 2 x [...]

[...] pewna sprawa, korzystając z kalkulatora (KLIK) wyliczyłem swój BMR, który wynosi ~2250 i oczywiście od razu rzekoma ilość kalorii, aby utrzymać wagę to ~ 3885. Oczywiście jak wiem żaden kalkulator nie jest idealny, zamierzam ułożyć dietę redukcyjną, więc informacje te są niezbędne do ułożenia jej. Zamysł był taki, aby od podanej ilości kalorii [...]

[...] o przekierowanie mnie do tamtego tematu lub napisanie planu na trening 3/7 ze szczegółowymi opisami tych cięższych do pojęcia dla zielonego ćwiczeń lub do linków z filmikami jak zrobić dane ćwiczenie (wtorek, czwartek, sobota lub niedziela). Mam do dyspozycji full opsrzęt i wszystkie partje mięśni mnie interesują. Najbardziej chciałbym rozbudować [...]

Witam!!! mam pytanie czy ten trening na klak piersiowa jest dobry coś jest niepotrzebnego, coś dodać??? I jeszcze jak możecie to podpowiedzcie mi w jakich seriach i po ile powtórzeń to robić?? 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] -martwy ciąg:- -przysiad:- PYTANIE: od dzisiaj zaczynam cykl na ruskiej mecie,rozowe opakowanie scanbeach 5mg.chce jesc po 20mg dziennie czyli 25dni cyklu i teraz pytanie jak to jesc kiedy i z czym. mam 2 opakowania sylimaron olimpu czyli do 1 tab mety jedna tab oslonki? mam tez magnez cynk rzenszen i vitaminy vigor jak ma je jesc razem z meta [...]

[...] przerwy i jeść tylko witamin. Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1.5 Obwód pasa 77 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): TYLKO SIŁOWNIA Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen, bieganie. [...]

[...] przed snem, wieczorem/w nocy. * Ja z kolei budzę się po południu ok. 13,14 trening pasuje zrobić ok. 18, więc do tego czasu zjem góra 2 posiłki licząc śniadanie, i posiłek przed treningowy, a reszte posiłków posowało by też gdzieś wrzucić, co prawda w nocy organizm inaczej już pracuje, nie mam pojęcia jak to rozwiązać, proszę o poradę. Pozdrawiam

[...] oliwy z oliwek -bialko czasami dorzycam orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo; test enan + wino 12tyg; prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa + rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop e2d + wino 40mg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]

[...] do odbloku przysadki Czytałem że jest do tego clomid czy są inne środki aby ta przysadkę odblokować? może aromasin? Czytam że clomid w aptece jest dla kobiet wiec lekarz mi tego nie wypisze ? a nie chce bawic sie w jakies bostery itp. bo wiem ze na 1 cyklu sie nie skończy prolongatum i pregnyl mam z apteki nie od dila wiec z clomidem lipa

[...] więc od początku. Jestem osobą aktywną fizycznie , bardzo lubiącą sport. Nie mam problemów z otyłością , mam muskularną sylwetkę i prosty kręgosłup. Mimo to odczuwam od jakiegoś roku przewlekły ból kręgosłupa w odcinku piersiowym górnym. Chodziłem do ortopedy , mówił że jestem zdrowy. Bolało dalej. Poszedłem do 2 lekarza stwierdził napięcia [...]

[...] Witam, od kilku miesiecy skupialem sie na budowaniu masy, a ze po masie czas na redukcje 8-) moim nastepnym celem jest redukcja tkanki tluszczowej przy mozliwie jak najmniejszej stracie tk. miesniowej i praca nad poprawieniem wydolnosci i wytrzymalosci. Docelowa waga 72-4 kg. Pierwszym problemem na jaki sie natknalem jest ustalenie [...]

DreamFighters.com: Mirko, dzięki za to, że chcesz z nami porozmawiać. Mirko: Nie ma za co. DreamFighters.com: Jak idzie trening? Z kim trenujesz teraz? Mirko: Treningi w porządku. Trenuje w mojej sekcji, z Marcio Corletą. DreamFighters.com: Wypadłeś z pojedynku grapllingowego na gali DREAM 4 z powodu kontuzji. Czy to poważna kontuzja? Mirko: To [...]

[...] 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis przebytych cykli sterydowych: metka solo omen solo Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: jak najwiecej dobrej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): w normie Stan zdrowia: bd Sklonność [...]

Witam, planuje cykl na na epi negonica i mdrol (jaką firme byście polecili?). Tylko nie wiem jak to dobrze rozpisać, myślałem nad epi 30mg ed, a mdrol 10mg, ewentualnie potem zwiekszyc dawke epi. Co na odblok? Celem jest sucha masa, dopalenie tłuszczu z brzucha. Do tego oczywiście treningi aerobowe i zamierzam również dodać interwały. Diete bym [...]

W poprzednim numerze Perfect Body przedstawiłem Wam ogólne zarysy dotyczące pozowania oraz na co należy zwrócić uwagę, aby pokazać się na scenie sędziom w jak najlepszym świetle, uwypuklić własne zalety. Tym artykułem rozpoczynamy cykl omawiający każdą pozę dokładniej, gdyż to właśnie niuanse często decydują o tym, kto wznosi go góry puchar [...]

[...] rozpisana przez dietetyka. Pon: 1Przysiady ze sztangą-> 5serii, 10-8-8-6-6 (ta zasada serii i powt. obowiązuje przy każdym z ćwiczeń) 2przysiady na suwnicy(nie wiem jak się profesjonalnie nazywa, pod uchwyty wchodzi się ramionami, odpycha od podestu, wszystko pod ukosem. mam nadzieję, że zrozumiecie) 3wykroki 4martwy o prostych nogach na [...]

[...] to sobie wyobrazam, dbajac o rozwoj miesnia chcialbym zostawic mu czas na regeneracje. W tej chwili moj trening wyglada tak: PN- plecy + przedramie 16+2 WT- klatka+ triceps 13+9 CZWt- nogi 16 PT barki + biceps 12+9 Nie wiem jednak czy jak przesune trening z czt na srode a z pt na czt to niezakatuje organizmu? co sadzicie? rady?

[...] teraz nie mam takiej możliwości.. Od nie dawna moim celem jest zrobienie szpagatu, wysokie kopnięcia i wgl. Ćwiczę w domu bo sama uważam że na siłownie za wcześnie, wiem jak trzeba robić rozgrzewkę i jak się rozciągać itp. lecz jedno z moich pytań brzmi czy muszę mieć jakąś DIETĘ? 2 Czy mogę trenować jogging, rano przed szkołą i jak tak to [...]

Elo, jakis czas temu trenowalem boks, lubie to, ale zaprzestalem przed wakacjami i od tamtej pory bylem na trneingu tlyko kilka razy, jakos nie moge sie zebrac, przez ten czas tyram ostro na siłce, delikatnie zwiekszylem swoja mase. Zamierzam wrocic na boks. Od jakiegos czasu mam ciezki worek u siebie w domu i go tłukę, ale zauwazylem ze duzo [...]